Kein Körpergelenk ist komplizierter aufgebaut und derart vielfältigen Belastungen ausgesetzt wie das Kniegelenk. Dabei ist gerade das menschliche Knie ganz besonders anfällig für Verletzungen. Allein in Deutschland begeben jährlich mehrere hunderttausend Personen wegen Knieproblemen in ärztliche Behandlung.
Anatomie
Das Kniegelenk wird aus drei Knochen gebildet, dem Oberschenkelknochen (Femur), dem Schienbein (Tibia) und der Kniescheibe (Patella). Das Wadenbein (Fibula) ist nicht am Kniegelenk beteiligt.
Häufige Verletzungen
Meniskusriss, Kniegelenksarthrose, Kreuzbandriss, Innenbanddehnung (-riss)
Wichtige Übungen und gute Pflege im Alltag
Durch die hohen Druckkräfte, die auf das Knorpelgewebe ausgeübt werden (Ober- auf Unterschenkelknochen) sollten Sie hin und wieder ihren Unterschenkel frei hängen lassen. Setzen Sie sich dazu auf einen Tisch und schaukeln Sie leicht das Unterbein vor und zurück. Alles ohne Kraft und ca. 3-5 Minuten bis zu 3 mal am Tag. Nach besonderen Belastungen auch mal zwischendurch. Häufiges Kühlen hilft zudem dabei, die enorme Wärmeentwicklung im Kniegelenk zu reduzieren und das Knorpelgewebe so zu beruhigen.
Bitte halten Sie ihr Knie in Bewegung wann immer Sie können. Denn das lebende Knorpelgewebe braucht die Stimulation zur Regeneration und Aufrechterhaltung der Geschmeidigkeit.
Mehr Wissen unter…
http://www.dr-gumpert.de/html/kniegelenk.html
http://www.joggen-online.de/gesundheit/laufen-und-der-koerper/kniegelenk.html
http://www.planet-wissen.de/alltag_gesundheit/krankheiten/rheuma/rheuma_gelenke.jsp
*Alle Angaben und Empfehlungen auf diesen Seiten setzen eine Unbedenklichkeit Ihres Hausarztes/Facharztes voraus. Fragen Sie im Zweifelsfall ihren Arzt!