Das Sprunggelenk ist eines der am stärksten beanspruchten Gelenke des Körpers, da es bei jedem Schritt die gesamte Körpermasse tragen muss.
Anatomie
Das Sprunggelenk ist das Verbindungsgelenk zwischen dem Unterschenkel und dem Fuß. Man unterscheidet das obere Sprunggelenk (OSG) und das untere Sprunggelenk (USG). Beide Sprunggelenke zusammen sind funktionell eine Articulatio cylindrica.
Sportarten mit höchster Beanspruchung
Badminton, Fußball, Gewichtheben (im Stand), Handball, Joggen, Leichtathletik, Skifahren / Snowboarden, Tennis
Häufigste Verletzungen
Bandverletzung, Verstauchungen und Bänderdehnungen
Wichtige Übungen und gute Pflege im Alltag
Alle Bewegungen auf instabilem Untergrund, wie Matratzen, Sand etc. sind für das Sprunggelenk wertvolle Stabilisierungseinheiten. Wenn dieser nicht zur Verfügung steht, stellen Sie sich einfach aufrecht hin und drücken Sie sich auf den Fußspitzen ca. 10-15 mal nach oben. Wiederholen Sie diese Übung ca. 3-mal. Das nur 3 mal die Woche und Ihre Fußgelenke werden es ihnen danken.
Empfohlene Sportarten
Fitness, Inline Skating, Radfahren, Schwimmen, Walking
Mehr Wissen unter…
http://www.dr-gumpert.de/html/fussgelenk_4109.html
*Alle Angaben und Empfehlungen auf diesen Seiten setzen eine Unbedenklichkeit Ihres Hausarztes/Facharztes voraus. Fragen Sie im Zweifelsfall ihren Arzt!